Más de siete millones de personas padecen artrosis en España. El cartílago que amortigua la sobrecarga en nuestras articulaciones se va desgastando progresivamente. Es así, como comienzan a manifestarse procesos artrósicos en nuestras manos, pies, cadera, hombros o rodillas. ¿Quieres saber qué hábitos puedes incorporar para combatir la artrosis? Presta mucha atención:
Cómo combatir la artrosis
Peso corporal correcto
Un peso excesivo acelera el desgaste de nuestras articulaciones. Mantenernos en nuestro peso puede ayudarnos a combatir la artrosis y mejorar nuestra calidad de vida. No es necesario llevar a cabo estrictas dietas ni privarse de la mayoría de los alimentos. Consultando con un nutricionista, puedes seguir comiendo de todo en las porciones adecuadas y de forma saludable.
Contrastes de temperatura
Por lo general, el calor puede calmar el dolor derivado por la artrosis. Puedes aplicártelo utilizando una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente que tengas por casa. Sin embargo, hay momentos en los que nuestras articulaciones pueden sufrir intensos brotes inflamatorios. En estos casos, el frío será la mejor opción para combatir la artrosis. Utiliza bolsas de hielo o date un baño de agua fría para frenar la inflamación.
Corrección de postura
Algunos de los consejos que puedes seguir para mantener una postura correcta son dormir en una cama con superficie plana y usar sillas con respaldo recto. Asimismo, evita sentarte en sofás o sillones que estén muy hundidos. La posición que adoptamos no es la adecuada y las articulaciones acaban resintiéndose.
Reposo
La artrosis se caracteriza por su manifestación en franjas de dolor intermitentes, que pueden aparecer de forma intensa y desaparecer. Recomendamos en estos momentos mantener un reposo relativo para combatir la artrosis. Además, también es beneficioso ir incluyendo momentos de reposo dentro de nuestra actividad diaria.
Buen calzado
Para casos de artrosis de cadera o rodillas se recomienda no usar zapatos que sean completamente planos. Es beneficioso llevar zapatos o zapatillas con una suela gruesa, que absorba el impacto de cada paso. Además, evita el uso de zapatos con tacón.
Actitud positiva
La actitud que mantengamos para combatir la artrosis es muy importante. Debemos adoptar una actitud positiva, ya que esta enfermedad nos permite llevar una vida completamente normal tanto con nuestra familia como con nuestros amigos. Todo en la vida es cuestión de actitud.
Balnearios
Gracias a las aguas mineromedicinales y termales que emplean los balnearios, nuestra musculatura se relaja y el dolor se va mitigando.
No sobrecargar las articulaciones
Hay ciertas actividades de nuestra vida cotidiana que producen una sobrecarga excesiva de nuestras articulaciones. Evita transportar objetos de mucho peso, caminar por superficies irregulares y mantenerse de pie un tiempo excesivo sin intercalarlo con periodos de descanso.
Actividades
Mantener una vida sedentaria no nos ayuda a frenar la artrosis. Ejercicios de intensidad moderada contribuyen a reforzar nuestros músculos y mejorar la protección de nuestras articulaciones.
Orthokine
La terapia Orthokine se trata de un tratamiento autólogo que procede de nuestra sangre. Con ella y un proceso de centrifugado concreto, se obtiene un suero que destaca por su alta concentración en factores de crecimiento. Orthokine es una terapia regenerativa que ataca la inflamación crónica y detiene la degeneración del cartílago para frenar la artrosis.