Aproximadamente siete millones de personas padecen artrosis en nuestro país. Comúnmente localizada en mujeres y personas mayores, se extiende también a personas de todas las edades y deportistas que se han sometido a una intensa actividad física. Dada esta problemática, médicos y especialistas no dejan de dar consejos para la artrosis e indicaciones específicas, con motivo de mejorar la calidad de vida de sus pacientes.
La artrosis se produce a causa del desgaste del cartílago que cubre las articulaciones. Esta enfermedad, que puede afectar a todas las articulaciones, se suele localizar en rodillas, manos y pies, cadera y columna vertebral.
Los principales síntomas de la artrosis son el dolor, que se acentúa cuando realizamos ejercicio, y la pérdida de movimiento. A pesar de ser una patología tan generalizada, hay sencillos consejos para la artrosis que podemos seguir para reducir sus efectos.
Consejos para la artrosis
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Control de peso
El sobrepeso es una de las causas que más favorecen la aparición de la artrosis. El desgaste de las articulaciones se acentúa notablemente, ya que el peso que tenemos que mover es mayor. Se recomienda mantener una alimentación adecuada. Es positivo adquirir hábitos saludables y evitar o reducir la ingesta de dulces y alimentos procesados. En este artículo encontrarás una lista que recoge alimentos buenos para la artrosis.
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Contrastes de temperatura
El calor calma el dolor derivado de los problemas de artrosis. Puede aplicarse a través de bolsas de agua caliente o mantas eléctricas, reduciendo notablemente las molestias y relajando todos nuestros músculos. Por otro lado, el frío se recomienda cuando aparecen brotes inflamatorios. Dos métodos para aplicar frío pueden ser el uso de las bolsas de hielo o baños fríos, que tienen un efecto anti-inflamatorio en nuestras articulaciones.
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Actividad física
Con la actividad física el dolor se acentúa, pero una vida sedentaria tampoco contribuye a nuestra recuperación. Hay deportes como la natación, salir a caminar o la bicicleta que pueden ser muy beneficiosos e incluímos en los consejos para la artrosis. Su impacto es bajo y supondrán un gran beneficio para nuestra salud. También hay ejercicios que puedes realizar en casa, previa supervisión de tu reumatólogo o médico de confianza, que te ayudarán a ganar movilidad.
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Calzado
Se recomienda un calzado que contenga una suela gruesa que absorba la fuerza del impacto. También pueden emplearse plantillas o taloneras de silicona. Es importante evitar el uso de tacones y utilizar un calzado plano o con un ligero tacón.
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Control postural
Otro consejo para la artrosis muy útil es un hábito postural correcto. Repercute de forma directa en nuestras articulaciones. Se recomienda dormir en camas planas y evitar sofás o sillones hundidos. La espalda siempre ha de estar recta, y los pies apoyados en el suelo cuando estamos sentados.
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Reposo
La artrosis se caracteriza por periodos de dolor que se acentúan y disminuyen. Cuando el dolor es más intenso se recomienda paliar este malestar con reposo. Además, es conveniente mantener momentos de reposo durante nuestro día a día.
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Tratamientos
Existe un amplio abanico de tratamientos que pueden ayudarnos a paliar los efectos de la artrosis. Anti-inflamatorios, geles, analgésicos o distintos fármacos pueden contribuir a reducir sus efectos, siempre aprobados por el médico.
Existen también tratamientos autólogos para tratar los dolores articulares. Con el uso de la sangre del paciente en cuestión, se obtiene un suero enriquecido en factores de crecimiento que se le inyecta de nuevo. Solo profesionales que hayan recibido formación específica para ello pueden aplicar esta terapia.
Los resultados obtenidos hasta el momento con factores de crecimiento son muy satisfactorios. El porcentaje de pacientes y deportistas satisfechos no ha dejado de subir en los últimos años.
